カスタマーレビュー
おすすめ度：

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とても価値のある本だと思う。　　（2008-10-17）
宝彩瞑想の第一段階である「思考の種」の片づけ方は、
次の浄化３手順を繰り返すこと。

（１）集中（意識を集中する）
（２）気づき（出てきた思考、雑念に気づく）
（３）棚上げ（それを片づける。つまり浄化する）

このなかで（３）の「棚上げ」のやりかたについて、４つの方法が説明されている。
その１つが「ラベル貼り方式（まとめて別の名前をつけて、
考えを止める方法）」だ。
つまりは出てきた雑念にラベルをつけて、棚上げする方法。
たとえば、「お金持ちになりたい件」とか「美人化推進計画の件」、
あるいは、「商売繁盛の件」「無病息災の件」などと面白い名前をつける。

するとその雑念にからあっさりと手を引くことができるというわけだ。
これは、実際やってみると、ものすごく効果があがる。
慣れると日常でも、ウツウツと考えていることをひとまとめにくくりあげて、
手を引くことができるすぐれものだ。
これは、本書にたくさんある、瞑想の工夫の一つだが、とても気にいっている。

いろいろある工夫はすべて宝彩さんの体験から生まれたものだから実効があるのだろう。
そのほかにも、この本には、宝彩さんの瞑想体験がいろいろと書かれていて、実に興味深い。
特に「アタマの中のテーブルクロス」の一気抜きの箇所は、
読んでいて「おお、そんなこともあるのか」と鳥肌ものだった。

瞑想をしてみようと思う人も、そうでない人も、一読をお奨めする。
瞑想だけでなく人間科学としても、とても価値のある本だと思う。

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瞑想のやり方がとても分かりやすく、効果を実感できる本です。　　（2008-09-29）
瞑想すれば心の浄化に良いということですが、その仕組みや理由を丁寧にわかりやすく書いてあります。

特に、記憶や学習という「頭」の働きについて、たとえ話やそのイラストなどで、とてもわかりやすく書いてあります。瞑想をするということはどのようなことなのか、何をすることなのか、それがよくわかります。

著者の瞑想の体験談も、なるほどそうなのかと、とても興味深いですし、いわゆる宝彩瞑想をしている人の体験談もたくさんあってどれも面白いです。
特に、深い瞑想になってくると、自分の幼いころの膨大な記憶を次々にリアルに思い出すということを、多くの人が体験をしているようですし、私も早くそのような体験をしてみたいと思っています。

そのためには、瞑想の浄化三要素「集中」「気付き」「棚上げ」というのを、効率良く繰り返すことだということですが、このシンプルな方法についての説明もとてもわかりやすいです。瞑想とは何をすることなのか、すごくよくわかります。
瞑想すると睡眠時間が少々少なくても眠くなくなるとか、頭がすっきりすることは知っていましたが、そのうえに、骨盤が矯正されたり、お肌がきれいになったり、うれしいことばかりです。
実感ですが、瞑想すると毎日なんとなく楽しいです。